Séance en groupe

La sophrologie est particulièrement adaptée à la pratique en groupe.

Votre cabinet cherche un nouveau lieu pour accueillir les groupes de sophrologie courant 2020. En attendant, n’hésitez à consulter ci-dessous les différents ateliers que je peux proposer.

Je vous propose deux formats au choix : des ateliers « découverte » ponctuels et des ateliers sur 10 séances.

Inscription par téléphone ou par mail.

Les ateliers « découverte » ponctuels (1h) :

Découvrir et utiliser sa respiration

  • Objectifs de l’atelier : Prendre conscience de sa respiration – Développer sa respiration abdominale – Utiliser sa respiration pour éveiller le calme en soi et diminuer son stress.
  • Prochaine date : courant 2020
  • Horaires : 19h30-20h30
  • Tarif : 15 euros

Se libérer des tensions inutiles

  • Objectifs de l’atelier : Découvrir son tonus musculaire – Repérer les tensions inutiles et s’en libérer – Retrouver de l’énergie et de la vitalité – Diminuer l’impact du stress.
  • Prochaine date : courant 2020
  • Horaires : 19h30-20h30
  • Tarif : 15 euros

Découvrir la cohérence cardiaque

  • Objectifs de l’atelier : Découvrir un exercice simple pour trouver le calme en 5 min. A utiliser en toutes circonstances.
  • Prochaine date : courant 2020
  • Horaires : 19h30-20h30
  • Tarif : 15 euros

Apprendre à lâcher prise

  • Objectifs de l’atelier : Prendre conscience de son activité mentale – Calmer son discours mental – Se recentrer.
  • Prochaine date : courant 2020
  • Horaires : 19h30-20h30
  • Tarif : 15 euros

Les ateliers hebdomadaires sur 10 séances d’1h15/séance :

Atelier gestion du stress

  • Objectifs de l’atelier : Découvrir différents exercices de relaxation (relaxation psychosensorielle de Vittoz, relaxation progressive de Jacobson, training autogène de Schultz…) ; Développer sa capacité de détente rapide (cohérence cardiaque) ; Développer l’écoute du corps afin notamment d’être plus conscient des signes de fatigue et de tension ; Développer sa capacité d’adaptation afin d’être plus performant dans sa vie personnelle et professionnelle.
  • Apports théoriques : définition du stress aussi appelé « syndrome général d’adaptation », présentation de la méthodologie pour gérer son stress au-delà de simplement en atténuer les effets par des exercices de détente.
  • Prochaine date : courant 2020
  • Horaires : 20h à 21h15
  • Tarif : 130 euros pour 10 séances

    Atelier Gestion des émotions désagréables

    • Les émotions désagréables sont de formidables opportunités de connaissance de soi et d’évolution dès lors qu’on les comprend et qu’on les utilise plutôt que d’essayer de simplement les chasser. Dans cet atelier nous nous intéresserons plus particulièrement à la colère, l’énervement, la culpabilité afin de présenter la démarche de gestion des émotions désagréables. La démarche que nous utiliserons pourra s’appliquer à n’importe quelle autre émotion.
    • Objectifs de l’atelier : Comprendre le rôle des émotions désagréables ; Apprendre à diminuer l’intensité d’une émotion (techniques de détente rapide) ; Apprendre à gérer ses émotions.
    • Prochaine date : courant 2020
    • Horaires : 19h30-21h
    • Tarif : 130 euros/10 séances